13-17 jaar

Vrienden voor jongeren

In deze leeftijdsfase krijgen jongeren te maken met uitdagingen zoals prestatiedruk, sociale media, vriendschappen, zelfbeeld en de zoektocht naar wie ze zijn. Vrienden voor Jongeren helpt hen om sterker in hun schoenen te staan, beter om te gaan met stress en emoties, en meer vertrouwen te krijgen in zichzelf. Op een praktische en interactieve manier leren jongeren vaardigheden die bijdragen aan veerkracht, zelfvertrouwen en mentaal welzijn

Voor wie is Vrienden voor jongeren?

Vrienden voor Jongeren is geschikt voor jongeren van 13 tot 17 jaar die willen groeien in zelfvertrouwen, veerkracht en emotioneel welzijn. Het programma is speciaal ontwikkeld voor jongeren die last hebben van angstige gevoelens, stress, somberheid of onzekerheid, maar ook voor jongeren die preventief willen werken aan hun mentale gezondheid.

Angst, spanning en piekeren

Jongeren die veel piekeren, zich vaak zorgen maken, sociale situaties spannend vinden of last hebben van spanning rondom school, prestaties, vriendschappen of de toekomst.

Somber en/of neerslachtig zijn

Jongeren die zich regelmatig verdrietig, neerslachtig of moedeloos voelen, minder plezier ervaren in dingen die zij vroeger leuk vonden of moeite hebben om positief naar zichzelf en de toekomst te kijken.

Onzekerheid en een laag zelfvertrouwen

Jongeren die veel twijfelen aan zichzelf, bang zijn om fouten te maken, zichzelf vergelijken met anderen of moeite hebben om voor zichzelf op te komen.

Niet-helpende gedachten

Jongeren die streng zijn voor zichzelf, vastlopen in negatieve gedachten of snel denken dat iets toch niet gaat lukken.

Sociale uitdagingen

Jongeren die zich onzeker voelen in contact met anderen, moeite hebben met groepsdruk, vriendschappen of sociale situaties, en hierin meer vertrouwen willen ontwikkelen.

Niet alleen voor jongeren met problemen

Vrienden voor Jongeren is niet alleen bedoeld voor jongeren die worstelen met angst, stress of somberheid.

Het programma helpt alle jongeren om vaardigheden te ontwikkelen die bijdragen aan zelfvertrouwen, veerkracht en emotioneel welzijn. Vaardigheden die niet alleen nu van pas komen, maar ook een stevige basis vormen voor de uitdagingen van de toekomst.

Wat leren jongeren?

Tijdens Vrienden voor Jongeren leren jongeren stap voor stap vaardigheden om beter om te gaan met angst, somberheid, stress en lastige situaties. De bijeenkomsten sluiten aan bij de ontwikkelingsfase van jongeren, waarin zelfvertrouwen, identiteit, zelfstandigheid, sociale druk en toekomstkeuzes een belangrijke rol spelen.

 

Jongeren leren onder andere:

  • Gevoelens en lichaamssignalen herkennen en begrijpen
  • Inzicht krijgen in de samenhang tussen gedachten, gevoelens en gedrag
  • Omgaan met angstige, sombere of stressvolle gevoelens
  • Spanning verminderen met ademhaling, ontspanning en mindfulness
  • Niet-helpende gedachten, perfectionisme en negatieve denkpatronen herkennen
  • Gedachten uitdagen en omzetten naar helpende, realistische gedachten
  • Stap voor stap moeilijke of vermeden situaties aangaan
  • Probleemoplossendenken en keuzes maken met een plan van aanpak
  • Zelfvertrouwen versterken door eigen kwaliteiten en successen te herkennen
  • Omgaan met sociale druk, vriendschappen en verwachtingen van anderen
  • Positieve rolmodellen en steunfiguren herkennen en benutten
  • Vaardigheden toepassen in het dagelijks leven en toekomstgericht leren omgaan met uitdagingen

Zo ontwikkelen jongeren meer vertrouwen in zichzelf, leren zij hun eigen mogelijkheden beter kennen en bouwen zij aan veerkrachtige vaardigheden die hen helpen nu én in de toekomst.

HET VRIENDEN-ACRONIEM

Vrienden staat voor:

V – Voel je gevoelens
R – Rust en ontspan
I – Innerlijke helpende gedachten
E – Een stappenplan
N – Naasten
D – Doe je oefeningen
EN – En blijf kalm

Vrienden met jezelf

De naam VRIENDEN:

De naam VRIENDEN staat voor het ontwikkelen van een positieve en ondersteunende relatie met jezelf. Jongeren leren luisteren naar de signalen van hun lichaam, hun gevoelens beter begrijpen en ontdekken hoe gedachten, gevoelens en gedrag met elkaar samenhangen.

Hoe werkt het?

Vrienden voor Jongeren werkt met een duidelijke en herkenbare opbouw. Iedere bijeenkomst volgt een vaste structuur, waardoor jongeren weten wat zij kunnen verwachten en zich veilig voelen om nieuwe vaardigheden te oefenen.

Onderbouwing

Wetenschappelijk bewezen effectief

Vrienden voor Jongeren maakt deel uit van het internationaal erkende VRIENDEN-programma. Het programma is gebaseerd op cognitieve gedragstherapie (CGT) en helpt jongeren praktische vaardigheden ontwikkelen om beter om te gaan met angst, somberheid, stress, onzekerheid en andere uitdagingen die horen bij het opgroeien.

Internationaal toegepast

Het programma wordt wereldwijd ingezet binnen scholen, de geestelijke gezondheidszorg en preventieprogramma’s om de mentale gezondheid van jongeren te versterken.

Wetenschappelijk onderzocht

Onderzoek laat zien dat het programma effectief is in het versterken van emotionele veerkracht en het verminderen van angstige en sombere gevoelens bij jongeren.

Gebaseerd op cognitieve gedragstherapie

Jongeren leren hoe gedachten, gevoelens, lichaamssignalen en gedrag elkaar beïnvloeden. Zij ontwikkelen vaardigheden die bewezen effectief zijn bij het voorkomen en verminderen van angst- en stemmingsklachten.

Praktisch en positief

Jongeren leren niet alleen begrijpen wat er in hen omgaat, maar vooral wat zij kunnen doen wanneer zij stress, spanning, onzekerheid of moeilijke situaties ervaren. Door middel van interactieve oefeningen, zelfreflectie en praktische opdrachten leren zij vaardigheden die direct toepasbaar zijn in hun dagelijks leven.

OUDERBETROKKENHEID

Ouders als belangrijke partner

Ook bij Vrienden voor Jongeren spelen ouders een belangrijke rol. Hoewel jongeren steeds zelfstandiger worden, hebben zij nog steeds behoefte aan steun, begrip en begeleiding van belangrijke volwassenen in hun omgeving.

 

Daarom worden ouders actief betrokken bij het programma. Tijdens ouderbijeenkomsten krijgen zij inzicht in de vaardigheden die jongeren leren en ontdekken zij hoe zij hun zoon of dochter kunnen ondersteunen bij het omgaan met angst, stress, somberheid en andere uitdagingen die horen bij de adolescentie.

Wat ouders leren

  • Begrijpen hoe angst, spanning, somberheid en stress jongeren kunnen beïnvloeden
  • Herkennen wat hun jongere nodig heeft in moeilijke situaties
  • Ondersteunen zonder problemen direct over te nemen
  • Helpende gedachten, zelfvertrouwen en veerkracht stimuleren
  • Jongeren coachen bij het toepassen van de VRIENDEN-vaardigheden in het dagelijks leven
  • Omgaan met emoties, uitdagingen en sociale situaties op een ondersteunende manier
  • Succeservaringen herkennen en positief bekrachtigen
  • Een veilige basis bieden waarin jongeren kunnen groeien in zelfstandigheid en vertrouwen

Samen versterken ouders en jongeren de vaardigheden die tijdens het programma worden geleerd, zodat deze ook buiten de bijeenkomsten blijvend kunnen worden toegepast.

Dit programma word aangeboden door