Hoe CGT het zelfvertrouwen van een Lisa (9 jaar) transformeerde
Zelfvertrouwen is een cruciale bouwsteen voor de emotionele en sociale ontwikkeling van kinderen.
Sommige kinderen worstelen echter met negatieve gedachten en angsten die hun zelfbeeld ondermijnen.
Hierbij het verhaal van Lisa (9 jaar), een meisje dat door middel van cognitieve gedragstherapie (CGT) haar zelfvertrouwen heeft herwonnen.
De Uitdaging: Angst en Negatief Zelfbeeld
Lisa was een vrolijk kind, maar haar ouders en leerkrachten merkten op dat ze steeds stiller werd in sociale situaties. Ze durfde haar vinger niet op te steken in de klas, vermeed nieuwe uitdagingen en was snel van streek als iets niet meteen lukte. Haar ouders vertelden dat Lisa vaak zei: “Ik ben niet slim genoeg” en “Iedereen vindt mij raar”.
Haar angsten en negatieve gedachten beperkten haar in haar ontwikkeling, waardoor haar zelfvertrouwen steeds verder afnam. Op advies van school startte Lisa met het Vriendenprogramma, een programma gebaseerd op CGT.
De Aanpak: CGT en de ‘Vrienden’-Methode
Lisa nam deel aan een groepsprogramma gebaseerd op de Vrienden voor het Leven-methodiek, een wetenschappelijk onderbouwd programma dat kinderen helpt om hun gedachten, gevoelens en gedragingen beter te begrijpen en te reguleren.
Stap 1: Bewustwording van Gedachten en Gevoelens
Lisa leerde eerst om haar emoties en lichaamssignalen te herkennen. Ze ontdekte bijvoorbeeld dat ze een snelle hartslag kreeg en zweethanden had als ze zich onzeker voelde in de klas.
Stap 2: Uitdagen van Onbehulpzame Gedachten
Met begeleiding leerde Lisa haar negatieve gedachten uit te dagen. Toen ze dacht: “Ik ben niet slim genoeg”, werd ze aangemoedigd om bewijs te zoeken. Ze besefte dat ze wél goede cijfers haalde en dat haar leerkracht haar regelmatig complimenteerde.
Een belangrijke oefening was het vervangen van onbehulpzame gedachten door helpende gedachten, zoals: “Ik kan het proberen, en fouten maken is oké”.
Stap 3: Stapsgewijze Blootstelling en Succeservaringen
Om haar zelfvertrouwen op te bouwen, oefende Lisa kleine uitdagingen. Eerst sprak ze in kleine groepjes, daarna stak ze voorzichtig haar vinger op in de klas. Elke kleine overwinning werd gevierd, waardoor ze steeds meer vertrouwen kreeg.
“Ik weet nu dat ik dingen kan proberen, zelfs als ze spannend zijn”.
Het Resultaat: Meer Zelfvertrouwen en Veerkracht
Na tien weken zagen zowel Lisa’s ouders als haar leerkracht een grote verandering. Ze durfde vaker haar mening te geven, stelde vragen in de klas en was minder bang om fouten te maken.
Conclusie
Lisa’s verhaal laat zien hoe CGT kinderen kan helpen om negatieve denkpatronen te doorbreken en een positiever zelfbeeld op te bouwen. Door bewustwording, het uitdagen van onbehulpzame gedachten en het opdoen van positieve ervaringen, kunnen kinderen groeien in hun zelfvertrouwen en veerkracht.
Wil jij als professional ook leren hoe je kinderen zoals Lisa kunt helpen? Ontdek onze online training en leer praktische CGT-technieken om kinderen te ondersteunen bij hun emotionele groei.
Lees meer over het Vriendenprogramma
Hoe Lisa (9) haar zelfvertrouwen groeide
Zelfvertrouwen is een cruciale bouwsteen voor de emotionele en sociale ontwikkeling van kinderen.
Sommige kinderen worstelen echter met negatieve gedachten en angsten die hun zelfbeeld ondermijnen.
Cognitieve gedragstherapie bij kinderen en jongeren.
📢 Hoe CGT Kinderen en Tieners Helpt! 🧠💡
Cognitieve gedragstherapie (CGT) is een krachtige methode om kinderen en jongeren te helpen omgaan met angst, onzekerheid en stress. Door negatieve gedachten te herkennen en om te zetten in helpende gedachten, bouwen ze veerkracht en zelfvertrouwen op. 🙌
Empathie en jongeren
Empathie is essentieel voor jongeren. Het helpt hen gezonde relaties op te bouwen, conflicten op te lossen en morele beslissingen te nemen. Maar in een wereld waar sociale media en digitale communicatie een grote rol spelen, lijkt empathie soms af te nemen. Of is het simpelweg aan het veranderen?